비타민과 미네랄을 이해하는 데 도움이 되는 간단한 팁
당신의 건강은 당신이 당신의 몸에 제공하는 비타민과 미네랄에 의해 영향을 받는다.
종합비타민제를 규칙적으로 복용하면 면역력이 강화되고 에너지 수준이 높아진다.
때때로 당신에게 맞는 보충물을 찾기가 어렵다.
너의 최선의 방법은 계속 읽고 마음을 여는 것이다.
비타민을 적절히 사용하기 위해서는 반드시 합성되어야 한다.
그 결과 비타민과 미네랄이 상호 작용하는 방법을 이해해야 한다.
철은 비타민C와 함께 잘 흡수되지만 칼슘에 의해 흡수가 억제된다.
철분 보충제를 복용하는 경우 유제품을 섭취하기 전이나 이후 30분 이상 섭취하지 마십시오.
건강하면서도 균형 잡힌 식사를 하도록 최선을 다하라.
매일 7인분의 야채와 과일을 먹도록 하고, 또한 최소한의 단백질도 포함시키도록 하라.
이 작업이 어렵다면 보충 자료를 추가하는 것을 고려하십시오.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 해준다.
칼슘을 흡수할 수 있도록 몸을 좀 더 준비시키려면 체내에 충분한 비타민D가 있어야 한다.
보충제, 식이요법, 태양 노출은 적절한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이다.
이것들은 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
비타민 D의 모든 공급원 중 햇빛과 소의 우유는 효력이 매우 높고 쉽게 흡수된다.
우유를 많이 마시지 않거나 햇볕에 많이 쬐지 않으면 비타민D가 함유된 보충제를 섭취해야 한다.
당신의 뼈는 비타민 D에 걸렸을 때 튼튼하게 유지된다.
많은 사람들이 몸의 통증을 느끼지만 그 이유는 확실하지 않다.
지압사나 MD를 위해 좋은 돈을 내놓기보다는 적절한 비타민과 미네랄 보충제를 한 번 시도해 보라.
어유와 비타민 E는 긴장된 근육을 부드럽게 하여 근육통이나 통증을 완화시켜 주는 두 가지 보충제다.
건강을 유지하기 위해서는 매일의 식단이 올바른 영양소와 비타민으로 구성되어 있는지 확인해야 한다.
비타민은 확실히 당신의 건강과 다이어트를 향상시켜줄 것이고, 게다가 당신의 기분을 좋게 할 것이고, 당신의 의사와의 면회도 좋아질 것이다.
항산화제인 비타민 A는 시력을 향상시키고 면역력을 증진시키며 노화를 늦춘다.
하지만 너무 많이 복용하는 것은 독성이 있다.
권장 복용량은 하루 2300IU이다.
호박, 당근, 짙은 잎사귀에서 비타민 A를 얻을 수 있다.
폐경이 지났다면 태아 비타민을 사용해도 소용없다.
어떤 여성들은 손톱과 머리카락을 기르기 위해 그들을 데려가는 것이 좋은 생각이라고 생각한다.
보통은 안전하지만, 그들의 높은 철분 함량은 가임기 이전의 여성들에게 과하다.
과일과 야채는 너에게 좋다.
하지만, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 통조림 대신 신선한 음식을 선택하라.
건강식 보조식품은 당신의 건강한 식습관과 생활습관을 완벽하게 보완해준다.
이러한 하향 경제에서는, 우리의 건강을 무시하고, 당신이 필요로 하는 중요한 비타민과 미네랄이 없는 패스트푸드를 즉시 먹는 것이 쉽다.
좋은 멀티비타민을 섭취하여 몸을 건강하게 유지한다.
망간을 더 많이 구해봐.
그것은 뼈를 튼튼하게 하고 상처 치유를 촉진시킨다.
그것은 또한 여러분의 몸이 단백질, 탄수화물, 콜레스테롤을 얼마나 잘 대사시키는지 증가시킬 수 있다.
이 중요한 광물은 견과류, 곡물, 콩, 차에서 찾을 수 있다.
만약 당신이 시스템의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법을 원한다면, 당신은 또한 보충제를 받을 수 있다.
보충제는 심각한 사업이다.
보충제가 도움이 될 수 있지만, 과다 복용이 가능하다.
이것은 보충제를 너무 많이 섭취할 때 발생할 수 있고, 극도로 위험할 수 있다.
비타민마다 다량 섭취하면 효과가 다르지만 일부 효과는 생명을 위협할 수 있다.
식사와 함께 탄산칼슘을 섭취하십시오.
속이 비었을 때 구연산칼슘을 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식과 함께 섭취해야 한다.
지시를 따르지 않으면 영양분이 제대로 흡수되지 않고 낭비된다.
비타민 B12는 몸에 흡수되지 않는 경우가 많다.
이것은 특히 나이든 어른들에게 해당된다.
많이 먹어볼 수는 있지만 그렇다고 다 흡수되는 것은 아니다.
당신은 의사에게 매년 B12 수준을 검사하도록 하고 그것을 증가시킬 필요가 있는지 판단해야 한다.
이제 이 글을 읽었으므로, 어떤 보충제가 필요한지 더 잘 알고 있어야 한다.
비타민과 미네랄은 혼동될 수 있다.
다음에 약국을 방문할 때 이 정보가 유용하다는 것을 알게 될 것이다.